+7(499)394-46-03
+7(985)427-48-55

Эффект от занятий на беговой дорожке

В наши дни как никогда важно выглядеть на все 100. Поэтому многие девушки задумываются над тем, как бы сбросить лишние килограммы. Существует множество способов борьбы с лишним весом: диеты, пищевые добавки, косметические процедуры, но самым главным гарантом успеха всегда выступал спорт. Целесообразно начать заниматься спортом с пробежек – это и доступно, и эффективно. Однако, что делать, если погода вдруг испортилась и не собирается налаживаться? А как быть в холодные зимние месяцы? Выход есть, и это – беговая дорожка.

 

Существует 2 разновидности беговых дорожек:

- механические,
- электрические .

Для домашних тренировок прекрасно подойдет тренажер эконом-класса. Он не отличается какими-то суперсовременными гаджетами, как дорожки в спортзалах и фитнес-центрах, однако вполне способен поддержать вас в хорошей физической форме.

Чтобы повысить эффективность тренировок, рекомендуется сесть на сбалансированную диету. Голодать не нужно, просто ограничить употребление калорийных продуктов, налегать на фрукты и овощи. Если к занятиям вы приступили с конкретной целью – похудеть, то заниматься нужно не тогда, когда появится вдохновение, а систематически, строго по графику. В сочетании с диетой правильно составленный график тренировок поможет за короткий срок приобрести желаемые формы.

Однако во время занятий спортом главное не переусердствовать, ведь даже беговая дорожка может принести вред, если пользоваться ей неразумно. Поэтому перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом-диетологом, а также инструктором фитнес-центра. Именно инструктор способен грамотно распределить нагрузку с постепенным ее увеличением, исходя их вашей текущей выносливости.

Беговая дорожка имеет и ряд противопоказаний. Вам лучше выбрать другой тренажер, если у вас есть:

- заболевания сердца,
- заболевания опорно-двигательного аппарата,
- повышенная температура,
- острые воспалительные процессы.

Все статьи >>>