+7(499)394-46-03

Чем полезны силовые тренировки?

Наряду с кардиотренировками, силовые упражнения стали неотъемлемой частью любой программы фитнеса. В то время как кардиотренировки обеспечивают выносливость сердца, улучшение общего физического состояния и повышение гибкости тела, силовые упражнения направлены именно на формирование мышц и обеспечение их силой.

Если правильно составить график тренировок и не отклоняться от него, через какое-то время кости, связки и мышцы станут намного сильнее и выносливее, а также намного уменьшится риск получения травмы.

Конечно, бег, плавание, аэробика и ходьба способны значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и легких, оздоровить организм и помочь справиться с лишним весом. Однако силу мышцам дадут только силовые тренировки. Уделяя им по несколько часов 2-3 раза в неделю, вы почувствуете, как ваше тело наливается силой, а в сочетании с аэробикой и кардиотренажерами вы приобретете не только идеальное тело, но и крепкое здоровье.

К плюсам силовых тренировок также относятся:

- Улучшение памяти и внимания
Как показывают исследования, регулярные силовые тренировки способны значительно повысить внимание, в том числе и у пожилых людей.

- Контроль веса
Силовые упражнения помогают избавиться от лишнего жира, а накачанные мышцы значительно легче удерживать в хорошей форме.

- Крепкие кости
Систематические силовые занятия значительно снижают риск заболевания остеопорозом.

- Профилактика хронических заболеваний
Доказано, что силовые тренировки значительно ослабляют симптомы многих хронических недугов.

- Снижение риска травм
Развитые мышцы и крепкие кости значительно реже подвергаются серьезным повреждениям.

- Развитие выносливости
Это пригодится вам не только на тренировках, но и в обычной жизни, ведь работая столько же, сколько и раньше, благодаря спорту уставать вы будете гораздо меньше.

Все статьи >>>